Vitaminas H katalizuoja karboksilinimo reakcijas, kuriose dalyvauja CO2(HC03-) ir ATP, susidarant karboksibiotino- fermento kompleksui. Vitamino H trūksta retai, nes jo daug sintetina žarnyno bakterijos. Esant trūkumui, atsiranda dermatitas: oda parausta, pleiskanoja, riebalų liaukos išskiria daug riebalų. Slenka plaukai, skilinėja nagai, vystosi mažakraujystė. Maisto šaltiniai yra augalinės ir gyvūninės kilmės produktuose. Gana daug jo kiaušinio trynyje, kepenyse, inkstuose, piene, avižinėse kruopose, mielėse, mažiau daržovėse, vaisiuose ir uogose. Rekomenduojama paros dozė – tik 0,25 mg.
Vitamino B9 funkcijos: dalyvauja raudonųjų kraujo ląstelių gamyboje, DNR sintezėje, nervinio vamzdelio defekto ir besmegenystės prevencijoje, ląstelių augime, baltymų metabolizme. Taip pat šis vitaminas didina apetitą ir skatina virškinimo rūgščių gamybą bei išsiskyrima. Esant jo trūkumui, vystosi anemija, slopinama DNR replikacija kraują gaminančiose kamieninėse ląstelėse, todėl sutrinka jų dalijimasis, o anemijos atveju kraujyje sumažėja eritrocitų ir hemoglobino koncentracija. Taip pat kraujyje sumažėja leukocitų kiekis. Maisto šaltiniai. Folio rūgštis plačiai paplitusi gamtoje: daug yra žaliose lapinėse daržovėse, špinatuose, taip pat mielėse, mėsoje, kepenyse, inkstuose ir kt. Rekomenduojama paros dozė 1-2 mg.
Vitaminas B12 – vienintelis vitaminas, turintis metalo – kobalto. Dalyvauja labiau sudėtingose metabolinėse reakcijose. Kai trūksta šio vitamino, vystosi piktybinė mažakraujystė ir nervų sistemos degeneraciniai pakitimai. Pagrindinis mažakraujystės požymis – kraujo vaizdo pokyčiai: mažai eritrocitų, trombocitų. Jo daug sukaupia kepenys, dėl to ilgą laiką galima išgyventi be šio vitamino. Maisto šaltiniai: Vitamino B12 daugiausia yra kepenyse, inkstuose, žuvyje. Jo nėra augaluose. Žmogaus organizmą vitaminu B12 beveik visiškai aprūpina žarnyno bakterijos. Trūkstamą jo kiekį žmogus gauna, valgydamas gyvūninius maisto produktus. Rekomenduojama vitamino B12 paros dozė – tik 0,003 mg.
Autorė: doc. Jurate Burneckiene. Tekstą parengė: Evaldas Kaulinis, KMU 3k studentas.
Kendo vaikams Vilniuje
Kviečiame vaikus kartu su savo tėveliais į atvirą kendo treniruotę Vilniuje erdvioje vietoje – Gedimino 9 („Eko Banga“, IV aukštas).
Padėkite savo vaikui atrasti Kendo pasaulį, kur kovotojo tradicijos siekia daugiau nei keturių šimtų metų istoriją. Kendo kovos menas kaip mokymo priemonė buvo įtraukta į visos Japonijos vidurinių ir aukštųjų mokyklų mokslo programą.
Kendo treniruotėse vaikus mokome atlikti užduotis nuosekliai ir neskubant, specialių pratimų dėka padedame susikaupti, sureguliuojame vaiko aktyvumą, laviname fizinius gebėjimus, tobuliname vaiko lankstumą ir stovėseną, ugdome vaiko mandagumą ir pagarbą aplinkai, mokinamės elgtis su bambukiniu kardu – šinai.
Kendo savo istorija ir morale sugebėjo milijonus žmonių prikelti naujam gyvenimo etapui. Šis kovos menas išsaugojo Tekančios Saulės šalies tautos dvasios vertybes sunkiu Japonijai laiku.
Kendo užsiėmimai vyks II ir IV vaikams nuo 7 metų – 16 val, nuo 4 metukų treniruotės pradžia 17 val.
Po pirties
Kasdienis DAO
Kartais norisi viską atiduoti kitam, kartais – tik truputį. Būna, kad atrodo jog tai gali priklausyti tik man. Kartais trūksta tiek nedaug, kartais – tik noro dalintis. Gali taip nutikti, jog sekanti mintis kam nors bus vertingas.
Lei. Griaustinis. Pagrindinis šio rašmens simbolis reiškia sankaupą, telkinį; pakartotas triskart, jis pabrėžia ypatingą tos sankaupos dydį. Griaustinis sudunda, staiga išsilaisvinus pritvinkusių debesų energijai. Viršutinė rašmens dalis – ženklas „lietus“.Kai trenkia perkūnas mes pasijuntame menki.
Ar turite abejonių dėl to, kas šiame pasaulyje pranašiausias? Žinoma, ne žmogus. Gamtos jėgos galingesnės – kur kas galingesnės. Net drąsiausias, turtingiausias ar protingiausias žmogus baimingai susigūžia, kai virš galvos ima trankytis perkūnas su žaibais, kai sudreba liūties tvindomi laukai, kai ugninis elektros iškrovos stulpas suskaldo medį, kai, regis, griūva ir pats draskomas į gabalus dangus.
Gerai, kad bent kartais gauname progą pasijusti nuolankūs. Griaustinio dar niekas nėra įveikęs. Niekam nepavyko priversti jo tarnauti saviems tikslams. Nepavyko panaudoti jo energijos. Griaustinio galia laisva ir nežabota. Tiesą sakant, žmonės tik slepiasi ir laukia, kada jis baigsis. Niekas nekiša nosies į lauką, kol viskas nurimsta. Toks elgesys vaizdžiai parodo griaustinio galybę. Todėl senovės žmonės mokė – susidūrę su nežabota jėga nestokime skersai kelio. O gavę progą veikti, nepraraskime apdairumo.
Ištrauka iš knygos „ DENG MING-DAO, Kasdienis DAO“. Tekstą parengė: Karolis
Pasitinkant aušrą
Akatsuki no chadži (Jogomi) arbatos ceremonija pasitinkant aušrą. Ji gali būti ruošiama visu šaltojo sezono metu, bet ypač tam tinka vasaris. Šis ankstyvasis pavasario mėnuo Japonijoje pasižymi ypatingomis aušromis.
Aušra – tai laikas prieš saulei pakylant, kai vis dar tamsu. Užgieda gaidys – pradeda švisti.
Šeimininkas nemiega visą naktį. Jis laukia svečių. Rytas prasideda apie 4 val. Uždegami deglai tam, kad pajusti ilgai degančios šviesos rafinuotą skonį. Valandą prieš svečių apsilankymą užkaičiamas puodas…
Namas – greitai ir efektyviai
Ar kada teko užsimanyti pasistatyti namą? Beabejo tvirtą, šiltą, patogų…ir dar, kad tai neužtruktų perilgai. Jei taip, tai atrodo tam gali reikėti tikrai nedauk išteklių.
Trumpas įvadas
Trečiąją pavasario dieną, siaučiant pūgai, prie Dringio ežero esančioje Jonalaukio ekologinėje kaimo sodyboje kartu su didžiausią patirtį Lietuvoje turinčia verslo konsultacijų bendrove „Primum Esse“ pristatėme sado, kaligrafiją ir kendo. Iš pažiūros paprasti žmonės, paėmę kardą ar teptuką į rankas, tapo tokiais, kokie buvo iš tikrųjų. Vieni lengviau pritaikė savo turimą patirtį šių užsiėmimų metu, kiti tai darė ne taip tvirtai, bet smagu buvo girdėti staiga išsprūdusius žodžius „sugalvojau“, o iškilusiems klausimams atsakymai rodos „ateidavo“ patys. Tai buvo pats didžiausias džiaugsmas mums, pabandžiusiems perteikti pagrindines žinias per tokį trumpą laiką.
