Pasitikrinę kaklą, sekantį testą darome krūtinei. 1. Atsukite nugarą į sieną, pasirinkite saugu atstumą, ištiesite rankas ir pamažu lenkitės atgal. Kuo toliau stovite, tuo geriau. Atsargiai su galva, nepraraskite pusiausvyros, kad nesitrenktumėte į sieną. 2. Pasilenkimai į šalis. Stokite dešinio peties puse prie sienos, pakelkite kairę ranką ir lieskite sieną nesusilenkiant. Kuo pasieksite žemiau, tuo bus geresnis rezultatas. Prieš kiekvieną testo pratimą pasiruoškite, nedarykite su neapšilusiu kūnu.