Pasitikrinę kaklą, sekantį testą darome krūtinei. 1. Atsukite nugarą į sieną, pasirinkite saugu atstumą, ištiesite rankas ir pamažu lenkitės atgal. Kuo toliau stovite, tuo geriau. Atsargiai su galva, nepraraskite pusiausvyros, kad nesitrenktumėte į sieną. 2. Pasilenkimai į šalis. Stokite dešinio peties puse prie sienos, pakelkite kairę ranką ir lieskite sieną nesusilenkiant. Kuo pasieksite žemiau, tuo bus geresnis rezultatas. Prieš kiekvieną testo pratimą pasiruoškite, nedarykite su neapšilusiu kūnu.
Parašykite komentarą
Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.